北京粉刷墙体广告 7月12日早上6点，北京市气象台发布高温橙色预警信号， 近来北京市平原区域最高气温将达38至39℃，局部区域将超越40℃。这也是本年京城入夏后迎候的首个“火炉期”。为了让市民在高温环境下预防中暑，北京市疾控中心建议您：
　　一、减轻劳作或运动强度。根据高温气候调整作息时刻，避开一天中气温的最高时刻段进行户外工作或许运动。
　　二、多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当弥补些淡盐(糖)水，由于很多出汗后体内盐分丢掉过多，不及时弥补盐分，易使体内电解质比例失调，致使代谢失调。最佳是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。天天喝约1.5至2升水。
　　三、采纳必要的防晒办法。需求外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或运用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
　　四、坚持足够睡觉。足够的睡觉，可使大脑和身体各体系都得到放松。睡觉时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，避免患上空调病和热感冒。
　　五、不宜很多喝酒。人体在夏季受气温影响很容易积蕴湿热，若很多喝酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
　　六、饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、耗费大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需求。
　　七、午睡时刻不宜过长。午睡时刻过长，中枢神经会加深按捺，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，致使醒来后周身不舒服而愈加疲倦。
　　八、忌受热后“疾速冷却”。有的人脱离高温环境后喜爱开足电扇，或立即去洗冷水澡，这么会使全身毛孔疾速闭合，体内热量反而难以发出，还会因脑部血管敏捷缩短而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
　　九、室表里温差不宜太大。运用空调时，室表里温差不超越5度为宜，即便气候再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　此外，可适当预备一些防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦周围有人发作中暑表现，应当立行将患者移到阴凉处，并坚持周围通风；解开衣扣，用各种办法协助身体散热；协助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴道协助康复认识，假如表现没有减轻，应立即拨打救助电话。