江苏连云港墙体广告 不知从什么时候起，晚上健身变成一种潮流———华灯初上，上班族完毕一天的作业后，走进健身房，“动”得淋漓尽致；社区里、学校里的一些运动场上也是人头攒动，如火如荼，更遑论现已攻城略地的广场舞大妈们。可是，近来网络和微信圈里热传一篇叫做《晚上训练就等于找病》的文章，称晚上训练不只会越练越没劲，甚至会病倒。那么这种结论有无科学依据呢？笔者采访了市中医院中医预防科主任潘捷和市第一人民医院运动伤口专家徐文瑾，他们均表明，这类观念片面解读了这个疑问，存在过火。
　　文章《晚上训练等于找病》中提到，白天训练是养阳气，晚上训练是伤阳气。晚上运动违反自然规律，不只得不到训练作用，还会伤身。此文章还征引《黄帝内经》曰：平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。此外，文中还举了个比如以佐证其观念，说是有个陕西患者，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有健壮，反而失眠头晕，血压也偏高。就诊时医师通知他：“你的身体需求训练。”他惊讶地说：“我每天都训练，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢？”“晚上啊！”
　　对此，市中医院中医预防科主任潘捷分析道：《黄帝内经》那段话不无道理，但它仅仅说，在阳气升时运动也许不简单疲乏，晚上也许简单让人感到疲乏，但没有说晚上训练一定会伤阳气；别的，辩证地看，人体有阴有阳，因人而异，存在阳气缺乏的，也存在阳气过盛的，也即是我们平常所言的“精气神”的好坏。“依据传统中医，运动这种摄生方式，是经过经络气血来调整机体脏腑及全身，而经络穴道是具有双向良性调节作用的，阐明运动能够改进我们机体的气血，但不至于‘找病’。”那位陕西患者或仅仅个例。
　　那么，究竟在什么时刻训练身体才有好处呢？徐文瑾说，“曾经工厂少、轿车少，所以废气尾气就少，早晨空气是最新鲜的，所以晨练最佳。但时下则相反，城市修建增多，环境污染严峻，加上雾霾多发，早上空气是一天中最浑浊的，夜晚反而相对而言，合适训练。此外，如今大家的生活方式、环境、体质现已与曾经不一样了，夜生活丰厚起来，作息时刻也有了很大改动，昼伏夜出的人显着增多。”他说，晚上训练好坏与否，取决于运动的强度和持续时刻，晚上科学合理的运动能够推进血液循环，有助于减轻全身疲劳，对身体是有利的。当然，过度训练而不思考本身年龄和身体状况，则会对身体造成极大损害，且无关时刻迟早。但归根到底，什么时候训练身体，仍是要因人因时因地而异。
　　除此以外，值得一提的是，早上训练也并非没有损害。除了上述环境缘由以外，还有一些生理学上的缘由。由于早上之后，血压也会相对较高，人的神经兴奋性也较高，使得心脏病发病率较高。
　　一些患有心脑血管疾病、糖尿病、慢性气管炎等慢性病的人并不合适早上训练。老年人则合适一些轻缓的运动，比如慢行、交谊舞、太极拳等有氧运动较好，而动作起伏较大的最佳不要做，由于对腰膝等关节有危险，心肺也难以承受。“下午3至5点是老年人更为合适运动的时刻段。”徐文瑾如是说。