意大利一项研讨发现，静息心率大于每分钟70次，心脏病逝世危险会添加78%。下降心率有利下降心脏病发生危险。美国《男性健康》杂志最新载文，总结出可下降心率的5个简单办法。
　　心率是纠正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，通常为60～100次/分，可因年纪、性别或其他生理要素发生个体差异。通常来说，年纪越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女人的心率比同龄男性快。心率改变与心脏疾病密切相关。如果心率超越160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病病人。
　　下降心率的办法：
　　间歇式有氧运动。耶鲁大学胸怀外科主任约翰·埃莱夫特里雅迪博士表明，训练可进步心脏工作效率，削减取得必要血液的心脏泵血次数。美国运动医学会数据显现，间歇式高强度训练可使心脏泵血量添加10%，但慢跑没有这种效果。专家建议，以最大心率90%的强度跑步4分钟，以后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复３次。这样的运动每周进行３次。
　　常常按摩。常常按摩可减慢心跳。加州大学洛杉矶分校助理教授阿特曼·沙阿博士表明，按摩放松可削减体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的排泄，进而下降心率。英国一项研讨发现，承受1小时手或脚按摩医治以后，参试者心率均匀下降了8次/分钟。
　　睡觉备好耳塞眼罩。澳大利亚一项研讨发现，在正常睡觉过程中，狗叫等噪音致使的每次吵醒可以使心率均匀添加13次/分钟。因而，为了避免噪音影响睡觉，最佳准备好耳塞，由于耳塞可使噪音下降33分贝。别的，戴上眼罩避免灯光影响，也有助于进步睡觉质量。
　　弥补鱼油。美国加州大学洛杉矶分校一项研讨发现，天天弥补1克鱼油胶囊，坚持两周后，静息心率均匀下降6次/分钟。哈佛大学医学院隶属布莱根妇人医院心脏病专家达瑞什默泽法里恩博士表明，鱼油有助于改进心脏对迷走神经的反响，进而下降静息心率，改进心率反响，非常好地维护心脏。
　　切勿憋尿。该小便时应及时排尿。由于膀胱受压增大会致使交感神经活动添加，进而致使冠脉收缩，心跳加速，甚至会添加心脏病发生危险。中国台湾一项以40名前期心脏病病人为目标的研讨发现，憋尿会致使心率均匀添加9次/分钟。
　　以上即是几个简单的关于下降心率的办法，如果病人日子中常伴有心悸、胸闷等不适感，建议要及早进行详细检查，以便对于病因进行医治。