人体血压伴随着四季更替有所改变，一般体现为冬天血压值比较高，夏天比较低。但是，夏天高温天气，许多人民群众广泛睡眠质量下降，易导致神经衰弱，毛细血管收缩，导致血压上升，还会让高血压病患心、脑、肾出现严重的病发症。湖南省卫健委健教核心提醒：夏天防治高血压不能心存侥幸。实际怎样预防？业内专家展开作答。

【室内温度忌太低】

夏天血压波动一般是由环境温度所引起的，尤其对于高血压病患，关键防范措施是消夏避暑减温。使用空调时，温度在27℃—28℃最合适，屋内湿度不能超过8℃。稍微不注意，不但容易生病和肺炎，并且容易导致人的血管调整神经功能紊乱，造成心血管出现意外。

【按时监测血压】

夏天对血压值产生的影响有所不同。一些比较严重、老年人、心肌梗塞的高血压病患在高温天气时血压上升，甚至会出现心血管急危重症。因而，患者需要把握夏天冠心病千变万化的规律性，不能松懈对血压值的监控和观查。如果有条件，最好是在家里面配备量血压器，每日测血压。

若发现白天黑夜峰谷差大或起伏没有规律，应到医院做24个小时动态血压监测，掌握血压波动规律性，并依据医生的建议采取有效措施。血压值一般控制在140mmHg，无不良反应最合适。

【适度的睡午觉】

夏天温度比较高，日昼长夜短，易造成休息不好，睡眠质量下降，可能会导致晚间血压升高，血压波动比较大，造成心血管的不良影响。所以要保证充足睡眠，下午可适当放松1钟头填补休息不好，维持血压值稳定。

【适量的运动】

在夏季，应适当开展健身锻炼提升动脉管壁韧性，有效缓解血管的抽搐，让尺寸毛细血管保持良好收拢和舒张功能，但需防止在高温下、高低温通风欠佳的环境中开展。健身运动以有氧运动减肥为主导。

【留意补充水】

夏天出汗比较多，尽管排出来了钠但同时也排出了大批水份，易造成血粘稠及身体内血压值少水性减少，造成内脏器官血液循环不良。因而，要少量多餐饮用水，补充充足的水份，每一次200mL—300毫升，一天2000mL上下。

【饮食搭配以清淡易消化】

盛夏的饮食搭配要以口味淡最合适，适当调整富含钾、镁的食材，如新鲜蔬菜里的莴笋、青瓜、蒜头、黑豆及香蕉苹果等。钾和镁既可以保护心脑血管，也可推动锌的代谢，有益于维持心率平稳。人的血压也会随着气候变化有一定的起伏，提议高血压病患坚持不懈服食降血压药，定期检查血压值实时监测做好记录，也需要调节生活习惯，让血压值稳定过夏。