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今夜,您睡得好吗

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  易军,副主任医师,华中科技大学同济医学院隶属戏班病院心理卫生中心主任。湖北省医学会精神医学分会委员,湖北省预防医学会精神专业委员会委员,湖北省睡眠研究会睡眠与临床心理委员会常务委员。擅长老年精神病、儿童精神病、人格窒碍、网瘾、酒精倚赖、药物倚赖等疾病的药物医治以及心理医治。湖北孝感墙体广告
  跟着人们的生活和工作节拍加快,睡眠窒碍发病率接续抬高,目前已成为临床多见疾病。世界卫生构造统计,环球睡眠窒碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果是,中国成年人失眠发生率高达38.2%。1月20日,楚天名医大课堂邀请易军主任为住户讲授睡眠健康常识。湖北孝感墙体广告
  睡眠窒碍呈年青化趋向
  睡不着,或是睡不着,这种焦虑感一到夜晚就如影随形。即日,家住十堰竹山的22岁小军,由于自己找到的心仪工作遭到父母反对,一向听话的他开始出现焦虑、纠结等情绪,继而发展为睡眠窒碍,甚至出现精神症状。当今,小军不得不接受药物和心理医治。湖北孝感墙体广告
  易军痛心地说:“在门诊,每每有青少年前来就诊,睡眠窒碍呈年青化趋向。他们中不少熟睡困难、早醒、整夜失眠,有些甚至出现烦闷等精神症状。睡眠疑问激励的健康危害,要引起警悟和正视。”湖北孝感墙体广告
  睡眠能保存能量、激动代谢产物排出、增强免疫成果、激动发展发育。易军分析,一旦出现睡眠窒碍,其危害不容小觑。不但以致免疫力下降、造成疾病发生,还可能引起肥胖、植物神经紊乱。有睡眠窒碍的人,每天的苍老历程是平居人的4至5倍,寻短见偏向是普通人群的2.6倍。湖北孝感墙体广告
  梦是睡眠调味品
  人们常说“前30年睡不醒,后30年睡不着”,本来有必然科学事理的。易军分析,人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质亲切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和渗透松果体素,它会经血液循环而用途于睡眠中枢使人体发生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会削减,使人从睡眠状况中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐削减,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。湖北孝感墙体广告
  普通而言,年青人平均睡眠每天有7至8个小时,儿童9个小时,老年人6个半小时就可以了。湖北孝感墙体广告
  睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠,两者交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,人们每夜平时有4至5个睡眠周期。湖北孝感墙体广告

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