江苏墙体广告制作　　酸奶养分丰厚，口感酸酸甜甜，可是喝酸奶也要留意分情况，以及喝的时分留意避开误区。

四个时间点喝酸奶最佳

1、黑夜喝酸奶最补钙

12点至清晨是人体血钙含量最低的时分，有利于食物中钙的吸收，一起晚间12点至清晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的要素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最显着

酸奶还具有减轻辐射损伤、按捺辐射后人的淋巴细胞数目下降的效果，所以最佳是接受辐射今后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最弥补精力

酸奶中的酪氨酸关于减轻心理压力过大、高度严重和焦虑而引起的人体疲乏等有很大的协助。通过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小， 游离酪氨酸的含量大大进步，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心境，在整个下午都容光焕发，更有利于进步工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最佳

假如在空腹状态下饮用酸奶，很容易影响胃肠道排空，酸奶中的养分来不及完全消化吸收就被排出，饭后喝可以削减影响，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能协助消食。

八类人喝酸奶效果十分好

1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶拉肚子的“首恶”。在牛奶发酵变成酸奶的过程中，乳糖有些变成乳酸和其他有机酸，因此会削减“乳糖不耐受”的疑问。别的，乳酸菌自身也会发生许多的“乳糖酶”协助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最合适喝酸奶。

2、免疫力低下的人。国内外研讨都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功用，并能按捺肿瘤。

3、高血压病人。国内外研讨标明，适当摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于防止脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康效果愈加受必定。即使没有活菌到达大肠，其间的养分素关于操控血压也十分有利。动脉硬化、高血压的人都合适喝酸奶。

4、服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群失调，也会下降免疫力，因此服用抗菌素的人应当常常喝酸奶来调整菌群平衡，维护人体抵抗力。在停药今后，持续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副效果，康复人体正常菌群平衡。

5、骨质疏松病人。牛奶通过发酵今后，其间的钙、磷溶解度进步，吸收率更有改进。有研讨证明，酸奶是天然食物中钙吸收率最高的一种，格外合适骨质疏松病人。

6、消化不良的人。和一般牛奶比较，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后发生的乳酸还能按捺有害微生物的繁衍，推进胃肠活动和消化液的排泄，进步多种矿物质的吸收率，格外合适消化不良者、老人和孩童食用。

7、常常便秘的人。酸奶富含许多活性乳酸菌，可以有用调理体内菌群平衡，推进胃肠活动，然后减轻便秘。空腹时喝能十分好地推进排便。

8、口臭的人。有研讨显现，有口臭的人，天天喝无糖酸奶，连喝六周，表现就会得到改进。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥效果，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的效果。值得留意的是，含糖酸奶的灭菌效果会大为下降。

喝酸奶留意以下事项：

1、不要加热

酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便许多逝世，不只特有的味道不见了，连养分价值也会丢失殆尽。

2、要在饭后2小时左右饮用

适合乳酸菌成长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健效果削弱。假如饭后胃液被稀释，PH值只上升到3-5。

3、要饮后及时漱口

跟着乳酸系列饮料的开展，孩童龋齿率也在添加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导效果。

4、不要给婴儿喂养

酸奶含钙量较少，而婴儿正在成长发育期，需许多钙。虽然酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能按捺和消除许多病原体微生物，但一起也破坏了对人体有利菌的成长条件，一起也影响正常消化功用，格外对患肠胃炎的婴儿和早产儿更晦气。

5、不要与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和医治拉肚子的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

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